Тренировки 16-17

Відмітити
0

Тема тренировок раскрывается.

Табличка

С октября начинаем вести журнал пробежек. Бегаем минимум три раза в неделю (два вместе, один - самостоятельно). Задача на осень - потренировать выносливость и параллельно силу. Т.ч. бегайте не спеша, делайте дома зарядку. Хорошая физуха облегчит нашу жизнь в походе очень даже сильно.

Технические тренировки по вторникам будут посвящены общей теории, по выходным - больше техники под соревнования. Ближе к лету будут тренировки уже под поход. Соревновательная команда еще может собираться при необходимости в среду/четверг. Помните, что вам сейчас нужно научится делать много всего, потому крайне не желательно пропускать технические тренировки.

Відмітити
0

Пробежка на КПИ. Ключей от клуба у нас нет, т.ч. бросаем вещи в общаге, первой например, и бежим.
В этот раз собираемся на 19.30 возле копейки.

Відмітити
0

Стена Зеленого театра. Начинаем в 10.00.

С собой иметь систему в сборе (верх+низ, два уса), 2 пруса, карабины, каску, рукавицы. Знать/уметь узлы. Еще нужны все наши веревки: две у нас,одну надо извлечь, еще одну - пересмотреть в четверг весь склад.

Будет пробежка.

Отпишитесь, кто будет.

Відмітити
0

Буду.

upd: веревку отдал Даниилу;
- веревки на складе не пересматривали;
- веревка, что была у Дубка, теперь закрыта в турклубе на складе.

Відмітити
0

Завтра точно скажу буду ли.
1 верёвку передам кому-то после четверга.

UPD 15.09 23:30:
Буду, принесу две верёвки ШИ.
Снаряги нет :(

Відмітити
0

Как минимум нужны пара шнурков, карабины и фантазия. А так, то брать.

Відмітити
0

Кто унес веревку для блокировки? Черная с оранжевым или красным.

Відмітити
0

Добавил в шапку результаты нормативов и немного проплан. Для первого раза не плохо. В начале ноября повторим опять. Кого не было, сдают на следующей тренировке.

Відмітити
0

В 10.00 под стеной Зеленого театра. С собой все техническое и веревки. Начинайте обзаводиться беседками и обвязками)
Будет пробежка.
Отпишитесь кто будет.

Відмітити
0

Пробежка в клубе на 19.00.
Потом немного упражнений.
Из технического берите с собой все, кроме систем и касок.
Знать/уметь узлы, пионерку и страховку.

Відмітити
0

підкажіть, будь ласка, що я пропустив з технічної частини тренування у вівторок, та у нд. в Жорнівці 02.10.016 ?

Відмітити
0

В неділю Костя Завадський влаштовує орієнтування http://www.tkg.org.ua/comment/205514#comment-205514 , як вам пропозицію піти туди всі разом, а наше тренування перенести, або зробити там же тільки пізніше? Я думаю орієнтування буде корисним для всіх як і для інструкторів так і для учасників змагань!
У вівторок без змін?

Відмітити
0

Бегаем в клубе. Нужны системы, блокира, карабины, прусы, рукавицы и по веревке (думаю, возьмем в клубе). Если кому-то нужно, то могу принести беседку.

Відмітити
0

Беседку всё ещё не купил.
Моя блокировка (играла роль усов) ездила в лагерь на беседке Дубка (синяя) и, соответственно, куда-то ушла. Если у кого-то есть пару метров верёвки на блокировку — куплю или приму в дар.
Нашу верёвку возьму. Нужно промаркировать наши верёвки, отметить середину. Предлагаю сделать это на этой тренировке, возьмите с собой наши верёвки.

Відмітити
0

Все разбежались, а я иногда хочу с вами поговорить после тренировки.

Так вот. Стоит ли пройтись повторно по каким либо темам (но только не по узлам, за это уже пора бить по рукам)?

И хочу напомнить, что мы с этого месяца бегаем минимум три раза в неделю (два раза вместе, один - самостоятельно), таблица для плюсиков будет.

Відмітити
0

Начало в 9.00 на Лысой горе. Бегаем ориентирование от Кости, это и будет вместо пробежки, зарегестрируйтесь на дистанцю. Еще в субботу в Пуще будет дистанция, но это по желанию.
После, я думаю в 11.00, сделаем тренировку, нужны веревки и прочее техническое.
Отпишитесь, кто будет, что бы планировать.

Відмітити
0

Точно. Распечатаю завтра на работе бумажечки и сделаем красивые маркера.

Відмітити
0

Техническую сдвинем на час вперед. Посмотрите стартовый протокол.

Ориентирование будет проходить при любой погоде. Техническая - по погоде). Почитайте условия листа второй и третий клас. Завтра что-нибудь из этого поделаем.

Відмітити
0

Пробежка в клубе. Потом надо решить что-то с выездом в днш.
Кто бежит лист, берите с собой все техническое. Почитайте условия, у вас пробежки не будет.

Відмітити
0

Буду, возможно немного опоздаю (с работы).
Принесу твою систему, все карабины, твою каску, две верёвки. Ну и своё снаряжение.
Бабло за автобус и за соревы (чтобы не забыть :)

Відмітити
0

Буду в 19:20. Пока не бегаю, залечиваю ногу, это не меньше 2 недель. Пока не перестанет болеть при ходьбе.

Відмітити
0

Сегодня мы делали:
- Дюльфер с самостраховкой
- Сдерг перил удавкой
- Страховка первого на траверсе
- Страховка последнего на траверсе

Можете записать алгоритм своих действий (что-то типа такого), это помогает. Можно еще рисовать схемы. Делайте это для себя. Если для себя вы этого делать не хотите, то тогда делаете для меня в обязательном порядке.

Отметьте пробежку в таблице. Трек писали, я слышал.

Відмітити
0

Это все много раз описано на форумах других команд. Вот от Люды.

skitalets написав:
Вимоги до особистого технічного барахла:

- бесідка - бажано фірмова, з сертифікатами. Для початку може прокатать Тревел Екстрім, або FA. Важливо, щоб при висінні ноги та пояс грузилися правильно. Не було перекидань при висі лише в нижній системі. Мають бути нормальні грузові полички (3-4шт).
- верх. Для походів перехресття спини зашивається, зрізаються пряжки і також зашивається намертво. Для змагань бажано зашити перехресття на спині, пряжки - по бажанню. Також необхідно нашити грузові полички. Від верху варто відмовлятися там де вона дійсно заважає: лазання на складність з нижньою страховкою без вожкої снаряги, лазання на швидкість з верхньою страховкою
- блокіра - блокуватися варто хвостом мотузки внатяг, система не повинна душити і розтягуватися. Для змагань практикується статика 10мм, міцністю не нижче 2200кг.
- вуси - це ввязаний в систему шматок мотузки з карабіном, за допомогою якого ви можете пристігнутися до будь-чого. Вуси бувають довгі та короткі. Довгі вуси разом з карабіном мають бути не більше 1,5м (для гірських змагань), 2м (для пішохідних). Довжина короткого вуса така, щоб зависнувши на ньому ви могли легко дотягнутися до карабіну. На практиці це приблизно 60-70см для невеличкої дівчини, 80см - для середнього хлопця, 90см - для високого, але все це підганяється під конкретну людину в висі. На змагальній системі має бути два коротких вуса та один довгий. Вуса мають легко зніматися на випадок виготовлення, або подовження петель, тобто на напівсхаві. Вони мають легко вкорочуватися. За замовченням вуси кріпляться в блокіру, так щоб було зручно сидіти в нижній системі. Для вусів краще використовувати основу міцністю 2200кг (10мм і більше). В сумі на вуси і блокіру для однієї людини потрібно близько 7-8 метрів мотузки. При використанні дейзиків потрібно притримуватися правил: міняти раз в 2-3 роки, викидати при потертостях, вузлами не зав’язувати та не дов’язувати, вище точки самостраховки не виходити.
- пруси - петля із репшнура (мотузка 6мм - цей діаметр дозволяє нормально працювати схвату на 10мм мотузці) зав’язана вузлом грепвайн. Використовується для самостраховки за допомогою схоплюючого вузла. Довжина підбирається таким чином, щоб зависша на ньому людина могла легко дотягнутися до нього і розслабити. Зазвичай відміряють так, щоб готова петля була від кінчиків пальців до ліктя. В комплекті мають бути 2шт ідеально підігнані по розміру - взаємозамінні. Не з дубової мотузки, старі задерев’янілі треба міняти.
- стремено - 1шт. діаметр як у прусика, довжина петлі від ступні до верха пояса. Використовується як стремя при жумарингу, подовжувая прусиків, здвоєний прусик.
- каска - В поході у всіх повинні бути спеціальні каски для альпинізму - їх міцність більш-менш прогнозована, навідмінно від будівельних, “виготовлених китайськими друзями для нашої країни (убойна комбінація…)”(с). Вони значно зручніші. В горах бувають випадки, що каску носиш багато годин не знімаючи, тому зручність дуже важлива. “Каска, яка лежить в рюкзаку, голову чомусь не захищає”.(с) Якщо грошей немає, то можна будівельну до кінця сезону (але не на літній похід!!!), но обов’язково з рознесеним кріпленням за сам пластик - тобто точки кріплення подборіднього ремня повинні бути рознесені до скроні та потилиці за сам пластик каски, щоб при ударі вона не злітала. Каска повинна бути пристрахована шнурком до системи, так як забування і польоти оних - не рідкість.
- рукавиці - Вы должны сделать себе рукавицы для работы с веревкой. Из плотной ткани на ладошке, широкими(!) резинками для одевании каждой рукавицы через плечо. рукавица должна быть обрезана по костяшки и легко одеваться одной рукой (можно использовать проволочные вставки). Рукавицы одеваются под верхнюю систему, что бы резинки не мешали работать с усами и не слетали через голову. Не берите хлипкие рукавицы, они быстро сотрутся. И ни в коем случае не берите перчатки.
- залізо:
Карабины. В идеале у каждого должно быть шесть карабинов - три в усах, по одному в каждом, один в поясе беседки (на нем висит восьмерка), два в верхней петле блокировки. В пояс лучше поставить стальной карабин, во все остальные места - дюралевые. Все что больше по количеству - только в плюс. В горы - все что полегче и легко муфтуется в рукавицах.
Шайба. Для соревнований пока лучше 8ки сложно что-то представить. Для гор - наверное хороший стакан или реверса, но и с ними есть приколы на дубовой веревке. Единственное замечание - ни в коем случае не берите маленькие восьмерки: не меньше 6см в диаметре и не больше 8см - не пройдете тех.комиссию перед соревновнаием! Бюджетней взять первую шайбу дюраль (ее можно и на соревнования, и в первый поход взять), а под соревнования вторую стальную (next level).
Жумар. Не Вертикаль(!) и желательно не Альтурс. Нужен для натяжек и изготовления полиспастов, ну и для перемещения по перилам. Из дешевых Венто, дальше по стоимости Kong и Petzl, лидер - BD. Не берите жумары странной конструкции Climbing Technology.

Больше здесь: http://www.tkg.org.ua/node/31804

Відмітити
0

Опишите схему того, что мы делали:
- Подъем, траверс, дюльфер с командной страховкой. Две веревки, связка два человека, три.
- Дюльфер с командной страховкой. Три веревки, два человека.

Приводите в порядок свои системы: Подгоняйте усы до нужной длины, заведите рукавицы на широких резинках. Кто придет без рукавиц, получит спец задание.

Відмітити
0

Тренировка на Лыске. Выходим с платформы м. Выдубичи в 9.45. Будем где-то возле горки лыжников или глубже, т.ч. не опаздывайте.
С собой все веревки и прочее. Одевайтесь по погоде. Будет пробежка.

Отпишитесь кто будет и веревки.

Відмітити
0

Вроде, норм побегали. Как вы заметили, много времени уходит на возню с карабинами и узлами. Тут поможет только практика. Практикуйте дома, в метро, на работе. Кусок репика в кармане и важете при возможности.

Відмітити
0

Я уже приготовил задание для тех кто будет без правильных рукавиц с резинками.

Відмітити
0

У нд 13.11.2016 парку "Дружби народів" будуть змагання зі спортивного орієнтування.
За участь 15 грн.
Пропоную усім побігати/поорієнтуватись, а потім там і провести тренування.
Інформація.
Реєстрація до 11.11.2016 21:00.
чи можливий такий варіант ?

Відмітити
0

Как расшифровуется ТКГ?
Пишите тк Глобус, это съэкономит им бумагу, а нам время.

Відмітити
0

У парку «Дружби народів». Проїзд від м.Петрівка громадським транспортом у напрямку житлового масиву «Троєщина», до зупинки «Парк дружби народів». Далі рух центральною алеєю близько 500 м. за розміткою.Час руху пішки від зупинки до старту близько 10-12 хв.
мапа

Відмітити
0

Дистанція займе 1,5 години. Тренування почнеться через 1,5 години після старту останнього нашого учасника. Точне місце зараз не скажу.

Відмітити
0

Завтра мы сделаем 4 переправы через воду со всеми вещами. И еще что-нибудь.

Відмітити
0

25%. Отогревайтесь и не заболейте. Тренировка получилась не особо подвижная. Кто же мог ждать снег в середине ноября?

Відмітити
0

Результаты http://kiev-orient.at.ua/2016/results/ResultList_13_11_2016.htm
Девочки где-то оставили свои карточки? А так, то лидеры бегают за 30 минут).

Ориентирование больше походило на пробежку, т.к. кп стояли чуть ли не в поле, да и толпа народу не давала заблудиться. Короче, норм. Еще перед финишем заметил, что пропустил два кп, так забегался.

Відмітити
0

Тренировка в клубе.
Пробежка, а потом пары я хочу чтобы вы записали и зарисовали все что мы делали (смотри выше, я писал про это). Если есть вопросы - задавайте, иначе будет обычный конспект под диктовку.

Відмітити
0

буду. Почнемо з маркування мотузок(30-60хв).
Тож приносьте мотузки, кого не буде, спитайте у мене як їх маркувати і зробіть це протягом тижня, будь ласка.

Відмітити
0

Бегаем, если будет норм поверхность без обледенения. Иначе - занимаемся сразу в зале.

Відмітити
0

Собираемся у Эда или Оли. Будем маркировать веревки и железки. приводить в порядок прусы и прочую мелочь.
С собой чай, что-то к чаю.
Эд, что-то добавишь?

Відмітити
0

Предлагаю так же заняться шитьём. Полочки на верхнюю систему, рукавицы подправить, ещё что-то. Сергей?

Відмітити
0

Да. Без нормальных систем и рукавиц на тренировки можно будет не приходить.

Відмітити
0

1) на 19:00 за адресою, що напишу в фб, Оля буде вдома.
- Хто може, візьміть каремати та кружки.
- Настільні ігри, відпишіть хто може взяти і візьме.

2)будь ласка, потрібно принести :
- Діма - мотузка 47м
- Даня - мотузка 47м, 20м, 20м ( 20м мотузки мають бути о 19:00, не пізніше , в спорткомплексі)
- Сергій - карабіни
- в кого є ізол. стрічка, ножчиці
- Совушка - купи і принеси, будь ласка, якогось дешевого лаку.

3) потрібна 1 людина на 19:00 в спорткомплексі КПІ, щоб відміряти 55м, 55м, 60м мотузки та переміряти наші 20м, 20м, 40м мотузки, а ще
було б непогано допомогти дотягнути те все туди)
( Данило, Захар, відпишіть хто буде)

Відмітити
0

Попробую прийти в спорткомплекс, пока не знаю как с работой. Есть черная изолента.

Відмітити
0

в спорткомплексе управимся с веревками с Димой, приходи сразу в кв..

Відмітити
0

Зелёная и жёлтая изолента, нож.
Буду с верёвками в СК в условленное время.

Відмітити
0

веревки в СК можно не нести, сразу в кв, то что нужно, - все сделаем с Димой.

Відмітити
0

В этом году с тренировками закончили.
Напишите кто когда может начать в следующем году, и дни недели в будни. Там конец января или уже февраль, вторник или среда.
Факультативно буду ходить на скалодром, т.ч.

Відмітити
0

Спорядження промарковано. Дякую Сергію, Данилу, Олі, - що прийшли та навели лад зі суспільним спорядженням.

Відмітити
0

Уведомление, что Эд оставил коммент в беговой табличке заставило сегодня меня побегать. Что заставляет бегать вас?

Відмітити
0

Воскресенье, 10.00 на лыске возле озера. С собой веревки, системы, ледорубы, петли, карабины. Запасная одежда, ибо будем копаться в снегу. Сколько у нас есть ледорубов и кто будет?

И теория.
"Варианты организации станции страховки" (4 части):

Відмітити
0

снаряжение которое было с нами в походе, за него я отвечаю, его нужно вернуть, оно пока что не имеет отношения к нашим мероприятиям после похода,

Відмітити
0

буду.
-Ты нам давал в поход на 06.01-10.01 1 ледоруб, 2 ледовых инстумента( 1 с лопаткой, 1 айсбаль), больше ледорубов нет.
1)нам нужно 1 ледоруб на 1 человека?
2) сойдет ли вместо ледоруба ледовый инструмент ?
3)По веревкам, какие и сколько нужно?. 55м у тебя, 47м у Даниила, остальные у меня ( могу взять с собой не больше чем 50м на каджого, кто живет не рядом, кто опишет что будет).

Відмітити
0

1. Желательно так.
2. Да, бери их.
3. Давай длинные. И чтоб с тренировки каждый ушел с одной веревкой.

Відмітити
0

Тогда я задаю еще раз этот вопрос и хочу получить вразумительный ответ не только от Эдика, а от всех: Когда вы будете готовы тренироваться? Конечно, круто поспать в воскресенье до обеда, поехать домой на выходные или задержаться на работе. Но, блин, давайте делать это вместе и если у нас тренировка, то у нас тренировка, а если это свободные выходные, то делайте что хотите. Да-да, это все для нашей безопастности в горах. Обращу ваше внимание еще на огромный болт забитый на пробежки, я уже устал уговаривать... будет норматив, кто не вложился - остается дома, или загорет на Черном море в Грузии, если вдруг будет уже с билетами.

Відмітити
0

Тренироваться готова.
Иногда тренировки/лекции накрываются из-за работы. Максимально стараюсь не допускать подобного, но командировки в другой город инода появляются спонтанно и от меня не зависят.
Предварительно не смогу в воскресенье 5 февраля.
Болт с пробежек заберу.

Відмітити
0

Хорошо. А остальные что скажут? Завязали или просто нет времени?

Відмітити
0

Очень стараюсь все совмещать, но если много работы, мне приходится сидеть в офисе.
Я буду ходить по вторникам, воскресеньям, по четвергам сложнее.
И бегать тоже да.

Відмітити
0

Буду на технике, все еще кашляю и пробежка не будет способствывать выздоровлению.

Відмітити
0

Труханов остров в 10.00. Встречаемся в конце пешеходного моста, возле девочки с рюкзаком (50°27'31.2"N 30°32'10.2"E). Потом идем... да-да... на озеро, крутить буры. С собой все техническое, длинные веревки, пару ледорубов, еще нам упростит жизнь кусок проволоки 30-40 см.
Тепло одевайтесь, обувайтесь. Берите чай и не опаздывайте.

Відмітити
0

это нам всем рассказывали,
мне рассказывали про рыбалку и жен)

Відмітити
0

Хлопці і дівчата. я трошки слідкував за статистикою команди і, буду відвертим, вона не радує. Маючи тренера, надзвичайного тренера, дуже і дуже не айс показувати результати, гірші, ніж в минулому сезоні. після певної заявки про себе в минулому році, необхідно знайти в собі сили на кращу фізуху (це в першу чергу); на кращу техніку. із врахуванням на перерви, можна завжди підготуватись.
я знаю, що я не можу приймати участь у змаганнях, оскільки маю поважну причину. але я знаю, що наша команада варта призових місць. ще в минулому році ми це доводили. тож знайдіть сили в собі і покажіть, що прогрес в рівні техніки справді є))) я вірю в вас)))

Відмітити
0

Завтра бегаем в клубе. Я постараюсь прийти, но не обещаю.
Пробежка минут на 40-50, потом пара упражнений и техника. Далаем подъем, траверс, спуск только теперь в парах (т.е. с командной страховкой на подъеме и спуске, но по судейским перилам). Параллельно еще делаем переправу и жумар-спуск в висе. И засекаем время.

Відмітити
0

Пробежка в клубе минут на 30-40.
Потом пробегаемся быстро по всем основным узлам. Как вяжется? Где используется? Почему? (Эти вопросы буду задавать я)).
Как говорил классик, что скорость - это максимально быстрая смена тщательно выполняемых технических приемов, то дальше собираем на полу на время:
- Организация верхней/нижней страховки.
- Сдерг удавкой.
- Сдерг кольцом с/без карабинов.
- Дюльфер с самостраховкой.
- Станция на двух точках.
- Короткий полиспаст.
-------------------------------
- Длинный полиспаст.
- Вишенка.

И по воскресной тренировке. Приведите свои системы в порядок... прусы, стремена, усы нужной длинны, правильные рукавицы. Отсутствие этого уже бесит меня, а вам мешает нормально работать.
Пара моментов которые должны быть или уже есть:
- Нормально даем команды и ждем ответа.
- Обсуждение проводим до и/или после всех этапов, но никак не во время прохождения.
- Свои завтыки желательно замечать и озвучивать - это съекономит вам время при следующем прохождении.
- Проговарить свои действия в команде до начала работы.
- Выходить на этап с нужной снарягой (там петли для пс-ов взять хотя бы и прочее).

п.с. по опаздунам. Опаздавшим на воскресную тренировку я даю теор. задание по какой-либо теме. Нужно подготовить короткий конспект по теме со своими выводами и донести его во вторник до всей команды. При отсутствии конспекта на тренировке вводится штраф в 300 приседаний.
Тема для Дани и Лилит на вторник: "Использование дейзиков как самострахов". и "Кольца и петли на моей(своей) беседке. Как и где их использовать?"
Материал можно почерпнуть на www.risk.ru, в оф.доках производителей petzl, blackdiamond, kong, ct... и по запросу: "danger daisy chain".

Відмітити
0

буду, веревка 55м №2 + 2шт на базы.
-----------
тем, кто без веревки:
кто будет без веревки, и попросит меня взять веревку, а потом заберет себе домой ( есть №3 48м, и №8 20м которою ношу по вт)

Відмітити
0

Тренировка в клубе. Вначале пробежка и фп до 20.10, технику начинаем в 20.20.
Делаем спуски-подъемы пострадавших.
Еще нужны карематы для вязки кокона (2-3шт).
* Я на этой неделе работаю, т.ч. будьте готовы тренироваться самостоятельно.

Відмітити
0

Да. Давайте на той же Зеленке на 10.00.
С собой веревки. Хорошо бы иметь минимум 2 на троих плюс что-то на базы.

Между тем на выходных в 208 лицее будут проходить соревы, можно прийти посмотреть.

Відмітити
0

Будемо ставити шатер і вчитись користуватись бензиновими пальниками.
Кому що треба взяти ( беремо всі мотуузки що є, з собою ):
- Данило (2 ком. карабіна, 2 мотузки, пальник Саші К, - все має бути на тренуванні незалежно від особистої присутності);
- Сергій ( Шатер, 1 командна миска, бензиновий пальник, якщо вже відремонтований);
- Яна ( склотканина, Дашині бахіли (якщо вже непотрібні, якщо потрібні, то поверн. у вт);
- Ед ( вітрозахист, бензин, кілочки для шатра )
-------------------------------------
Допишу під цим повідомленням, як ще щось згадаю.

Відмітити
0

В клубе пробежка. В 20:10 начинаем техническую часть. После надо будет поговорить по выезду, там что еще надо сделать, что уже сделано, что и как мы будем делать там.

Відмітити
0

Дай, пожалуйста, план техн. тренировки и какую-нибудь теорию.
Можно дать домашнее задание.

Медицина:
— Нужно всем сдать анкету. Кто не может, не успевает — сфотографируйте и/или пришлите он-лайн.

Давайте закроем хвосты :)

Відмітити
0

Для тех, кого не было в тот вт. - программа прошлого вторника; для остальных - подъем/спуск связки на время до посинения. Может покажу как спускать сразу на сто метров.
Теория в настановах по пешке и методичке по горке.

Відмітити
0

Мне пока противопоказаны физ нагрузки,потом уезжаю. На тренировках буду не скоро. Очень жаль

Відмітити
0

Собираемся на платформе м. Выдубичи. В 9.50 выходим, одевайтесь по погоде и, пожалуйста, не опаздывайте.

Відмітити
0

Есть предложение пойти полазить в Гиперион. Отпишитесь кто будет и на сколько.
Я буду с 19.00, может получится и раньше.

И помойте/посушите веревки после сегодняшней тренировки.

Відмітити
0

Меня завтра не будет, т.к. другая тренировка. Как-то синхронизируйте свой приход, хотя бы парами, чтоб не сидеть без дела.

Відмітити
0

не буду
веревку №2 55м принесу,
ориентирование бегу, потом 1-2ч трен. с "Кайлас", потом подойду на нашу тренировку.

Відмітити
0

Сейчас я занят своими тренировками под ЧК.
Буду в клубе в этот вторник, т.ч. желающие могут прийти и самостоятельно потренироваться.

Дальше мы встречаемся на выходных 15-17 апреля для общей пробежки. Какой день кому удобнее? 29-30.04 - еще одна попытка, это будет понятно после.

22-23 апреля можно пробежать кубок МКС в Денишах. Кто хочет?

Походные тренировки начнутся с 28 мая и будут два-три раза в месяц, поэтому планируйте свое время, чтоб быть на этих тренировках.

Ставьте плюсик, если прочитали и поняли.

п.с. Не забывайте про бег.

Відмітити
0

upd:
+
1)15-17.04 Буду подстраиваться.
Удобнее вт,чт,вс. (15-16 ПВД, 16-ого ориентирование в Голосеевском лесу, 17 хотел домой на 1день.)
2) МКС 22-23 Если не фасовка, то хочу приехать 22 вечером и 23 пробежать личку.
3) тренировки после 28.05 Хотелось б узнать поскорее узнать расписание, чтоб можно было что-то спланировать на свободные выходны.
бегаем 3р в неделю (сколько км/времени) или просто норматив ?

прочитал и не понял

Відмітити
0

в этот вторник с 19:00 буду на суддейском семинаре. После постараюсь успеть зайти в клуб.

Відмітити
0

+
из этих дат занята 17го
я хочу завтра на скалодром, кто со мной?

Відмітити
0

На Пасху бегать будем? Я лично на Пасху уезжаю домой. Так что 15-17 не смогу.

Відмітити
0

0. Завтра планировал быть в клубе, позаниматься. Есть план для общей технической тренировки? Материалы?
1. Среди 15–17-х чисел больше всего подходит 16, воскресенье.
2. Среди 29-30-х чисел — 30-е, воскресенье.
3. Хочу бежать МКС в Денишах. Надеюсь будет с кем..
4. Прочёл и понял.

Відмітити
0

0. Зависит сколько вас будет. Если один, то личная техника: подьемы-спуски. Если больше, то связки.

Відмітити
0

Завтра не буду.
Здавать бег готова в любой день.
Хочу бежать МКС в Денишах.
Прочла и поняла.

Сторінки

Підписатися на Коментарі для "Тренировки 16-17"