Опубліковано Melor
Итак мы собрались, теперь будем:
1) по четвергам лекции на 19:00 в клубе, согласно расписанию http://www.tkg.org.ua/node/29229 , http://www.tkg.org.ua/node/29300
2) по вторникам в 19:00, возле спорткомплекса пробежки.
Удовольствие, получаемое в походе напрямую зависит от вашего физического состояния. Так что настоятельно рекомендую не филонить.
Да и кому нужны слабаки?
3) Техническая тренировка на выходных
Будет проводится за пределами клуба или в пределах Киева, или как выезд на какие-то скалы и прочие интересные места.
.
Ага, и у меня с Виноградаря ничего не ездит. Ездят только такси за 120 грн с человека :(((
.
Melor replied on #
пакую рюкзак, на лыжи, и часа через 3 ты возле ближайшего метро.
.
А если подвезешь кого - то еще и в 120 грн можешь поднять :)
.
Народ, в общем, в связи с снегом я не смогу попасть на тренировку. Поэтому снарягу можно не нести
27 марта
Melor replied on #
Организационная тренировка на 19-00.
Тренируемся в зале. Разбираем тактику на соревнования, и решаем орг вопросы по выездам в Денеши и Карпатам.
Берем системы и нужно 4-5 веревок.
Те кто бежит соревнования берите листочки/ручки.
Нужно составить список наших всех веревок, которые имеем. Дима Зайцев, займешься этим?
Разобраться с личным и общественным снаряжением на Карпаты. Распечатайте таблички со снарягой, и будем заполнять, искать чего нету.
И здаете "зачет"
.
Так пробежки не будет?
.
Melor replied on #
нет
.
.
.
Может, стоит четко разделиться по номерам в команде, чтобы лучше готовить именно свою тактику?
.
Melor replied on #
Для небегущих соревнования тренировка тоже в воскресенье на зеленке. 10:00 и до упора=)
.
А во сколько в субботу, в 15:00?
Кстати, не хотите новую тему создать по тренировкам? Очень неудобно искать новые посты когда они на второй странице...
.
+1
.
Можно, конечно, выставить "Новые сверху", но читать снизу вверх тоже не фонтан.
.
Paramaribo replied on #
Так и поставил из-за этой темы )))
Но теперь весь форум читаешь шиворот-навыворот :)
.
Melor replied on #
А ты пользуйся функцией Останны надходження
.
Я ей и пользуюсь, но какая разница? Если перейти в тему с одной страницей, новые сообщения подсвечены. Но если в теме две страницы, то сначала попадаешь на первую, потом переходишь на вторую, но сообщения уже не подсвечены, потому что ты типа уже смотрел тему когда заходил на первую. Я обычно пользуюсь поиском по странице по слову "нове", а теперь приходится просматривать всю вторую страницу и можно что-то пропустить.
.
Melor replied on #
Ту Никита: http://www.tkg.org.ua/node/27568#comment-129358
.
спасибо, уже увидел
.
давай!
.
Лучше чтобы Бодя, так как посты топик-стартера выделяются белым.
.
не могу быть на выходных на треньке... Буду бухать вместе с Рябухой ;)
.
Melor replied on #
Сегодня в ночь переводят часі на час вперед. Сделайте это сразу и не опаздывайте)
3 апреля
Melor replied on #
Завтра тренировка, на 19:00.
Формат как и на предыдущей тренировке. Правда бегать будем больше.
Не забываем фонарик!!!
.
Melor replied on #
Тренировка в ВС, 10-00. Зеленка. Веревки, системы, каски
.
DefteZ replied on #
Знайшов рукавицю :)
вгадаєш де?
.
Не викидай, то мабуть наша, бо саме вчора шукали одну загублену.
.
Интрига конечно:)
В женской раздевалке?
.
Melor replied on #
Напишите кто какую веревку забрал с тренировки. Интересен метраж
.
зеленая, около 40м.
и кстати - ни у кого нету моей петли? FA, 80 см, без пометок. Еще после прошлых выходных.
.
Наш ?6 - 50 м.
.
2 короткие
.
Мы забрали 4 веревки.
Рома: 58м, черная около 5м без маркера.
Я: 28м, 18м.
.
? 5-50м
?7-47м
.
У нас 2*50 в машине.
.
Melor replied on #
Ребятушки, я уезжаю на соревнования, поэтому организовывайтесь на этой неделе без меня.
В среду тренировка на 19:00. Пробежка. и техника в зале, главный Рябуха.
В воскресенье тренировка на 10-ть. Тренируетесь до 3-х часов. Потом поступаете в распоряжение Зайцева.
Те кто бежит соревнования минимум 4 раза проходят полосу, вам в этом помогает тов. Рябуха
Остальные развлекаются под чутким руководством Сакова.
+от Димона Зайцева смотр личного технического снаряжения.
Взвешивание, проверка темляков на ледорубах, проверка стремени, кошек и т.д.
.
Какого стремени?
.
Стремя= петля самовылаза. Такой длинный прусик
.
Хорошо, только в списке снаряжения ее нету.
Кстати, откуда с ней самовылазить в Карпатах?
.
с ней жумарить в висе очень ок
.
Ок, давайте определяться или она нам нужна в мае, и если да то добавим в список. Иначе зачем нам вообще такой список?
.
Melor replied on #
Нужна. Это репшнур 6мм длиною 4 м. связанный грепвайном и подогнанный под рост человека.
Я не могу Зайцева заставить это делать хорошо. То что он делает за то что взялся фигово и так видно.
маленькое уточнение
Я правильно поняла, что раз смотр личного снаряжения перенесли на завтра, технической тренировки в среду не будет, только пробежка?
.
По поводу подгонки стремени. Когда-то заморочился на эту тему, вот собственно результаты наблюдений/испытаний.
1) Стремя хорошо держит ногу, и она не проскакивает, как иногда в петле. В прошлый раз были проблемы со схватывающим узлом- сильно затягивался и уходило много время на распутывание. В результате практических експериментов пришел к выводу, что лучше всего для крепления стремени к веревке- австрийский схватывающий в 3 оборота без перехлеста. Хорошо зажимает и очень легко разжимается. Жумаринг не намного медленнее т-блока. Очень важно подобрать правильную длину стремени (в первой редакции стремени с этим просчитался и было неудобно). Я уже давно пришел к практике - записывать длину прусиков/узлов итд. Очень убыстряет процесс создания новых прусов и позволяет точно подогнать длину. Итого, чтобы создать стремя точно под себя- вяжем на ноге стремя, делаем оборот вокруг лодыжки, чтобы прусик выходил между ног, на уровне пояса маркируем веревку (я просто леплю изоленту).Замеряем длину. Добавляем
+21 см на грейпвайн (диаметр пруса 6 мм) (сам узел + 4 см свободные концы)
+64 см австрийский схватывающий в 3 оборота без перехлеста
Отрезаем. На другой веревке может быть по другому, лучше перезамерьте)
Пробовал вязать французский схватывающий, в него карабин самостраха со стременем без узла. Мне не удобно. Лучше, чем двойной прусика + возможность страховки, но плохо лежит в руке. И хуже автрийского. Бахмана не пробовал- отзывы с Денышей не радужные + нету лишнего карабина.
Итого, стремя
+ не требует зажима (т-блока, жумара,капли итд)
+ не требует карабина
+ настроено под себя любимого
+ удобно крепится к системе и не занимает места
+ можно использовать как веревку, петлю итд.
- немного сильнее петли натирает ногу, хотя это пока не окончательное заключение.
- т-блок все равно удобней.
.
Точно. Грабец прав.
Когда в изначальном списке снаряжения была петля, ты вычеркнул ее твердой командирской рукой.
Запись добавил.
В воскресенье меня не будет в стране, так что смотр устроим завтра на тренировке.
Что интересует - читайте в посте у грабца. Побеспокойтесь чтоб у каждого были очки.
Кто в общаге, заберите у Маслюка лопату.
.
Хопа такой и завтра. ) У меня кое-чего не будет, например темляка, стремени и кошек. Кошки вообще беру напрокат, скинуть ссылку на модель?
.
Ну у грабца же нагибательное настроение. Я не хочу чтоб он нагибал меня, так что буду отыгрываться на вас.
Ссылку не надо, назови модель и производителя (если не знаешь, то можно и ссылку)
Стремя при наличии реп-шнура делается за <время которое вы вяжете грейпвайн>.
Кошки Кате Леонтьевой я одолжил. С условием в каком состоянии брать, в таком и возвращать.
Больше никто о проблемах с кошками не доложил
.
Кошки KONG, по идее такие: http://www.iafstore.com/scheda.asp?n=4374&t=Crampons+Couloir+wire-binding+with+bag+COD.853.12.W
Я опросил знакомых 20, ни у кого не нашел свободных привязных. Не думал что прокат это проблема, поэтому и не говорил, но если есть возможность найти еще пару, буду благодарен.
Стремя постараюсь сделать, может и темляк успею. Сколько на него надо стропы, кто-то говорил что до 2 метров?
.
есть вцспс свободные
.
Могу я забронировать на неделю?
.
Тебе на какую именно неделю?
.
В смысле что я их бронирую на себя на поход - если Ромка не против :)
но до вс (в течении этой недели) этого откажусь от них - если выгорит мой основной вариант.
Если не выгорит - они мои на поход - если Ромка не против :)
.
Ты конечно ловко вскочил, но решать Роме. )
.
Я ж мониторю форум :)
С 90% вероятностью я найду кошки в кругу альпинистов с Вертикали.
.
Они на майских не нужны. Но забрать их надо у Довженко. Кому одалживать из вас?
.
Melor replied on #
да, 2 метра.
.
Зависит от способа крепления на руку- если просто одна здоровая петля- то 2 метра для 65 см ледоруба в принципе хватит, но это не удобно. если делать под схватик на руку или вязать узелок для уменьшения размера петли- то надо 2.5 метра
Cтропа на метры точно продается в Эксперте- я брал Beal Tubular Tape - она и нагрузку норм держит, и мягкая, т.е не так давит
.
Я уже взял 2 метра Roca, попробую с ней.
.
Класс! Спасибо огромное!
Обещаю быть аккуратной.
.
Бежим хоть без систем?
.
Melor replied on #
как хотите
Итого
Завтра бегаем, потом техника и снаряга параллельно. Будут весы и можно будет взвесить все что надо.
.
Діма, нести снарягу, одежу на огляд????
.
Давайте договоримся так. Что надо принести:
1. Все специальное. (Особое внимание: темляки на ледорубах, кошки, петли самовылаза)
Также прошу обеспечить: лавинная лента, самострах на каску, верхоньки
2. Дождезащита
3. Бахилы и походные ботинки
4. Очки солнцезащитные.
Все остальное - если вы хотите взвесить снаряжение. А то за исключением пары отличных ребят этого никто не сделал. Даже начальник.
.
Если тебя в среду не будет у кого можно будет забрать справку?
.
Ребят, мне сделали небольшую операцию, так что сегодня и на выходных меня не будет.
14 апреля, воскресенье
Тренировка на 10.00 уже на зеленке. Не опаздывайте, пожалуйста.
Нужны все веревки и железо. Еще надо пила, полотно и шворки для носилок.
Кто может прийти раньше и помочь завесить базы?
В программе полоса и перемещение пострадавших.
.
Карабины и пилу принесу.
.
полотно и шворки у меня, и веревка 50м
.
А друге полотно???? Воно готове??? і в кого воно?
.
- бежит 1 команда, так что второе не нужно
- ткань у Полины
- у Саши также розовое полотно Против Ветра
.
Люди, давайте не запізнюватися, бо в неділю на зеленці будуть ще займатися туристи з КПІ у яких ФП. В них також на 10-00.
.
Це ті які просили нас нічого не ламати в залі? )
.
да-да))
.
я могу прийти раньше на 9 например, напиши у кого брать верьовки на базу, если у кого-то с кпи пусть завтра занесут мне
.
давай на 9.20. Веревки я не знаю у кого. У меня есть пару длинных - этого должно хватить.
.
Короткие веревки для базы у меня.
Саша, постараюсь завтра тебе отдать.
.
у меня температура. я не смогу завтра прийти.
.
Paramaribo replied on #
Скорейшего выздоровления!
.
спасибо
.
Melor replied on #
тренировка в среду, 19-00.
Бегаем. Потом с соревновательной командой разбираем тактику на крос поход и полосу.
Остальные решают вопросы по походу. системы можно не брать
.
Бегаем час?
Если да - предлагаю снова интервалы, но в парке Пушкина - чтобы без таких явных перепадов на "работу".
.
Melor replied on #
да, час бегаем, интервалы
.
У кого есть "впечатления" после вчерашнего?
У меня колени ощущают нагрузку - бурпи до похода делать не буду :)
.
У меня, как ни странно, крепатуры нету, но побаливают в некоторых местах кости. )
.
Дівчатка, а хто говорив, що знає якусь класну мазь від синяків, як вона називається????
.
есть лиотон,траксевазин
.
"хватит это терпеть" (с) ))
.
Melor replied on #
сегодня лекция http://www.tkg.org.ua/node/27875
Никита и Саша вам особенно актуально.
Еще я посмотрю как вы ходите на лекции сегодня ибо тоже там буду.
.
Да, я видел что моя тема, буду.
.
Melor replied on #
Тренировка в среду, 19-00
Пробежка в медленном темпе час.
Потом немного практики в системах. Дальше решаем вопросы по снаряге.
.
Что конкретно брать из снаряги кроме самих систем? Веревки нужны?
.
Melor replied on #
то больше к Виталику=)
По разговору с ним, у нас должны быть уже новые веревки. Если он успеет их купить...
.
По веревкам хорошо, если мне не скажут нести, я не буду с собой брать. Но по снаряге? Беговое и система у меня влезут в маленький рюкзак, я пытаюсь понять или нужно тащить большой.
.
Melor replied on #
лекция обязательная к посещению: http://www.tkg.org.ua/node/28020
.
Melor replied on #
Завтра лекция.
Предложение, от которого невозможно отказаться
Ребятушки - кто не пробежит это http://urban.menshealth.com.ua/ на Кавказе кушать не получит!
.
ок, я зарегистрировался. Я буду кушать на Кавказе.
.
Ха, я во Львов в эти числа.
.
Melor replied on #
а ты будешь?
.
Ярик должен знать.
.
а я сегодня заняла 13 место на дистанции 10 км на киевском марафоне)))из 188-ми участниц ))
.
Melor replied on #
поздравляю!
С кем нам проходиться бегать!
А я занял 68-е среди мальчиков, но уже готовлюсь к "Пробегу под Каштанами"
http://www.probeg.kiev.ua/lang/ru/moj-trener/expert/show/expert/id/179/
.
Melor replied on #
это успех
Шоб вы понимали!
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tBAvpdKJfUE
.
Его так красиво пропустили перед финишем. ))
.
Не знаю, на сколько это правда его результат - но мой всего на минуту лучше :)
Но с виду он мужик крепкий
.
Melor replied on #
т.е. какой-то мужык в 50 лет бегает как и ты?:))) и не стыдно?
.
http://comments.ua/img/20130325194552.jpg
не как я, а на минуту хуже.
И вообще, придет урбанатлон в следующую субботу - посмотрим как ты бегаешь :)
.
Melor replied on #
а я не бегаю его)
.
ачёйта?
мне позвонили из менсхелса и говорят; ваша команда - протубиранцы - из двух человек :) Что со вторым - почему не платит, неужели сдулся?
.
а я не буду((в мене екзамен з протиповітряної оборони(((...
.
Melor replied on #
Следующая тренировка не может не быть 22 мая, в среду. Где именно уточню позже.
С этой тренировки мы продолжим готовится к походу на Кавказ. До неё небольшой отдых.
До нее я постараюсь разработать маршрут и выяснить необходимую информацию по кавказу. От вас нужна готовность и возможножсть участия и подготовки к походу.
.
Сценарий, я так понимаю - побегать часик и потом поговорить?
Предлагаю прийти на тренировку Найка - это 19-00, в среду, на Леси Украинки 26.Сама беготня на единственном в Киеве легкоатлетическом стадионе "Атлет"
Явные плюсы - бег по специальному покрытию, беговые задания от проф тренера, расширение кругозора в спортивном плане.
(Богдану лично будет крайне полезно получить рекомендации в период активных тренировок.)
в 20-30 все будут гарантировано свободны - и можем пообщаться про поход.
.
Melor replied on #
окей.
Давайте только соберемся по максимум под местом встречи и прийдем туда все вместе, а не раздробленной толпой.
Кто не может вовремя - подойдет.
В плане только пробежка. Ярослав, говори где и куда собираться, что с собой брать. Нам конечно не особо желательно уж очень сильные активности от проф. тренеров, а больше разгоночная тренировка.
Остальные тренировки в среду переносятся на Зеленку.
.
Сбор происходит в магазине Найк на б.Леси Украинки 26. тут можно переодеться и оставить вещи(очень большие рюкзаки желательно не приносить :). Отсюда же происходит старт в 19-00 (на практике ждут еще мин 10-15)
Потом пробежка через госпиталь к месту тренировки - легкоатлетическому стадиону "Атлет" - рядом со стадионом Банникова и Домом футбола.
Собраться можем либо на Печерской, возле МакДональдса в 18-45 либо возле магазина в 18-50.
Активности, думаю, можно заказать - попросить тренера чтобы учла наши пожелания - только давай их сформируем :)
И давайте заведем отдельную тему под походные тренировки
.
Так, давайте о 18-45 біля МакДональса, угу?
.
Давайте.
.
Максимально выслал всем приглашение в контактике
тут дублирую ссылку на встречу http: / / vk . com / event53955998
.
Приду к концу пробежки.
.
Melor replied on #
особо ничего интерестного там не будет. так немного по организации...
.
Melor replied on #
Ребята, вам нужно оформить розряды, у кого еще не оформлены.
Кто может этим заняться?
.
Можу занятися. Поясніть тільки куди нада йти і що робить.
Розрядки
Протуберанчики, давайте послухаємся нашого керівника і оформим розрядки))
Мені від вас потрібні такі дані (українською мовою).:
1. Прізвище Ім'я По-батькові
2.рік і дата народження
3.Місце роботи(навчання)(скорочено напр НТУУ "КПІ")
4. Домашня Адреса
5.Номер телефону
6. Фото 1 штука розмір 3 на 4
Давайте це все приносить сьогодні-завтра (чим раніше тим краще).
.
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AjFsJ0EqrlHQdGNWemIzY01udWlGNlFpaEZuRFdLY3c&usp=sharing
.
Дякую, Ярик)))
Принесіть тільки по 1 фотці))
.
Melor replied on #
еще можно в ел-ке сделать. и на цветном распечатать
.
в мене принтер корьом не друкує((
.
Melor replied on #
тебе к Халимончуку=)
.
если нужно че распечатать, могу и распечатать
.
Завтра на лекцію принесу фотку.
.
"Освоение бюджета"? )
.
Добавилась ще одне поле, заповніть його, будь ласка)
.
в образовании - неполное высшее это диплом бакалавра, может имелось в виду неоконченное высшее
.
я думаю, диплом бакалавра.
.
а он у вас есть, что вы туда пишете его? на 3 курсе еще не выдают
.
ну так там написано "неповна вища"
Ніко закінчив бакалавр - пише "вища "
.
а в тебе також неповна вища, ти ж зараз в ВНЗ навчаєшся
а якби ти після технікума пішов працювати - пишеш середня...
.
Бакалавр - "базова вища освіта", спеціаліст і магістр - "вища освіта", вважає Вікіпедія. А "неповна" - це молодший спеціаліст.
http://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%89%D0%B0_%D0%BE%D1%81%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0
.
адреса проживання чи фактична? у нас же тимчасова прописка
.
Melor replied on #
пиши киевскую
.ФОТОЧКИ)) 3 на 4
Скиньте фоточки, хто не скинув і не віддав!!!!! Будь ласочка)))
.ФОТКА!!!!!!!!!!!!!!!!!
Протуберанчики, я вас дуже сильно прошу, пришліть хто не прислав фотку на розрядку...будь ласка)
.
Melor replied on #
ну как там?
.
Сьогодні дозбираю підписи і дізнаюсь, що і куди))+ мені потрібні справки з похода, Бодя.
.Паспорт!!!!!!!!!!!!!!!!!
Протуберанчики, пришліть, будь ласка, ксерокс паспорта 1, 2 і прописка))) потрібно для розрядки)))) пришліть сьогодні-завтра)) присилайте сюда
.
Для разрядов нужна только первая страница.
.
значить присилаєм тільки 1 сторінку!
завтра важная лекция
Melor replied on #
http://www.tkg.org.ua/node/28065
.
Melor replied on #
Следующая тренировка: http://www.tkg.org.ua/node/28052
Надеюсь вы поняли что наш клуб держиться на энтузиазме отдельных личностей?
Но как говорил Пайзанский, каждому инструктору лагеря Глобус, чтобы продлить его существование, нужно отводить 2 года. Надеюсь вы понимаете о чем я=)
з.ы. Для тех кто в танке - без энтузиазма следующих поколейний ничего не получиться.
.
Я не понял - мероприятие для руководителей или для всех=привсех?
Системы брать?
.
:)
.
Я 2 года уже отводил. ) А такие волонтерские активности как перечислены в вопросах на ближайший год планировать не могу - мне приходить?
.
Melor replied on #
приходить, для всех-привсех.
.
Не получается прийти, не успеваю с дипломом.
.
прийду )
.
приду, порешаю все вопросы
.
Melor replied on #
с собой берите еще беговую форму. Если успеем, то будем бегать.
.
Как я говорил вчера по телефону - меня не будет в среду. Не успеваю по работе
.
будем играть в переправы?
http://www.tkg.org.ua/node/28107
.
Melor replied on #
Играть будем. Отпишитесь кто будет под этим постом. Мне нужно знать количество.
.
Я из-за диплома, скорее всего, не смогу. И так 8-9 уезжаю, а потом почти сразу защищаться.
.
выходит, что я буду
не надо только вспоминать, что суббота рабочая
.
не буду( їду в Львів.
.Вірьовки
Так, як мене не буде на тренуванні, заберіть в мене вірьовки...їх аж 3 штуки)))1 забирає - Живолуп. А ще дві хто?
.
В субботу не могу- работаю. Если в воскресенье- буду
.
буду
.
И я будуНе могу быть, извините.
.
Буду!
.
ок, буду
Буду. Постараюсь быть на 7
bigkabina replied on #
Буду. Постараюсь быть на 7 00.
.
Ты, по-моему, не о том говоришь. Это занятие по переправам, 1-2 июня, и тут о времени еще не договаривались.
.
Скорее всего буду! Пора проабдейтить синячки под коленками)))
.
постараюсь быть)
.
Melor replied on #
2-го июня у нас тренировка.
Встречаемся в 09:30 на остановке 20-го автобуса, на ст м Лыбедская и едем на переправы в Корчеватое.
С собой веревки, общ карабины, каски и т.д. и т.п., дождезащиту и сменную одежду. Не опаздывайте, ждать не будем. Как добраться до места назначения: http://goo.gl/maps/tde9b
p.s. http://www.tkg.org.ua/node/5535 читать всем
.
Melor replied on #
обновил место и время
.
Грабец, что мы что-либо делаем завтра, 1 июня??
.
Защищаем детей ;)
ну и побегать можно http: / / vk . com / event54340050
.
Melor replied on #
Я приглашаю всех желающих отметить день защиты детей. В программе - шашлык, торт.
Время - 15:45 на Дарнице, у меня под домом. Потом идем в парк. Кто будет?
.
Вряд ли получится, я на этих выходных либо на тортик, либо на тренировку. )
.
Аналогично - этих выходных либо тортик либо тренировка
Но я выбираю тортик :)
.
ок, я припрусь. Нельзя не побухать в честь крошечных детишек)
.
Кстати будет дождь, я имел ввиду что придет Потап
.
не льзя не прийти
5 июня
Melor replied on #
Тренировка на зеленке в 19:00.
С собой веревки, системы, беговое.
Сначала отрабатываем приемы самовылаза из трещины (повторить алгоритм) и иметь стремя.
Потом бегаем.
Сабина эту тренировку пропускает, до полного выздоровления. Значит жду 11 человек, которые собираются в поход и остальных, кто хочет быть в ногу с командой.
.
не буду, оказалось надо быть на работе.
.Кліщі=(((
Провірте своє тіло на наявність цих квартирантів))) Я пришла додому з одним таким гостем__(
Доступно про ЧСС
http://lifehacker.ru/2013/05/30/treniruemsya-pravilno-chss-i-pulsovye-zony/?fb_action_ids=10200795057014235&fb_action_types=og.likes&fb_source=other_multiline&action_object_map=%7B%2210200795057014235%22%3A561177983925331%7D&action_type_map=%7B%2210200795057014235%22%3A%22og.likes%22%7D&action_ref_map=%5B%5D
.
Melor replied on #
... у меня вызывает недоверие эта статейка...
Мой МЧСС 194 удара
Терапевтическая (сердечная) зона - 60-70% МЧСС =116-135 ударов
Низкая (фитнес) зона - 70-80% МЧСС=135-155 ударов
Аэробная зона - 80-90% МЧСС=155-174удара
Анаэробная зона - 90-95% МЧСС=174-184удара
Зона максимальной нагрузки - больше 95% МЧСС
Итого получается чтобы тренировать выносливость нужно бегать на пульсе 174-184 удара.. бред какой-то... так долго не живут люди, впрочем и не бегают долго на таком пульсе тоже... Собственно это пульс с которым человек бежит 1 км на время. Твой пульсометр показал что как бы я не бежал бы 100м я не разгонялся больше 170 с чем-то ударов.
Я когда-то читал статью(попробую найти, вроде бы Лебедев писал...) в которой говорилось что аэробная зона (я высчитывал для себя) это до 147 ударов, все что выше анаэробная, ну и собственно я этому верю).
Вывод в этой статье завышены критерии. Собственно я не советовал бы кому-то бегать на пульсе больше 160-ти продолжительное время. Хочете тренировать выносливость - увеличивайте растояние и время. Еще есть такое понятие как скоростная выносливость (3 км), скорость (1км), и взрывная сила (100м, 60м)
.
я запостил для понимания принципа работы в разных зонах - на что это влияет.
Относительно абсолютных показателей - возможно какие-то и неточности в расчетах.
Что считать продолжительным временем при беге с пульсом 160? - у меня это средний пульс при наших не самых быстрых пробежках
.
Melor replied on #
странно, я в основном бегаю на пульсе 120-140...
Карпаты 27-30 июня
Всем привет!
Собираемся с Ромкой и еще парой человек в Карпаты на День Конституции.
Туда: 27 июня / поезд 13 (Киев - Воловец) / 20:06 - 08:38
Обратно: 30 июня / поезд 82*ЛА (Воловец - Киев) / 18:26 - 7:41
Если кто-то имеет желание присоединится - пишите мне в личку, будем рады :)
.
Грабец, вокруг завтрашней даты, 9 июня царит атмосфера неизведанности.
Есть завтра у нас тренька и что мы на ней делаем?
.
Завтра в воскресенье 09.06 Тренировка на зеленке на 10.00. Вылазим из трещин вначале.
.
А как вылезем, чем займемся?
и будем ли бегать?
Про бегать - это Веталю интересно должно быть :)
.
вылезем еще раз. про бегать я не знаю.
.
хочу бегать.. сегодня мало и отстойно побегали
.
Melor replied on #
пробежка не может не быть.
Я освобожусь и будем бегать.
.
Melor replied on #
Тренировка в среду на зеленке, в 19.15 вы должны уже быть переодеты.
.
На ближайших выходных тренировка в субботу или воскресенье?
.
Melor replied on #
в воскресенье
.
Melor replied on #
Тренировка в воскресенье будет в Голосеево. Собираемся в 13:00 дня возле озера на ст. м. Голосеево. Возьмите компаса, веревки. Неплохо было бы чтоб была машина, чтобы оставить там вещи.
Нужны веревки и остальная снаряга. Тренировка будет в формате кросс-похода.
.
Во сколько примерно закончим?
.
Melor replied on #
в 5 часов
Домашнее задание
Напиши плз какое задание тебе нужно прислать до выходных - про дюльфер.
И еще я не совсем понимаю формат тренировки в вс - можно более подробно о наших действиях
.
Melor replied on #
зад1
есть 2 веревки, нужно спуститься на 50м
зад2
есть 2 веревки, нужно спуститься на 25м со страховкой.
Выполнили:
Рябуха
Рубан
Живолуп
Гончаров
Олимпиев
Леонтьева
кого забіл?
.
Нико, из-за того что ты сделал задание у меня пропала отмазка с дипломом.
Не ну нельзя ж такую подставу мутить!
.
Сорри, чувак, мне нужен был повод не писать диплом.
Сознательность и самобичевание
Мне стыдно за невыполненное задание - я обязуюсь его написать до следующей тренировки.
Так же как и выполнить следующее задание - пропиши его плз еще раз.
.
Melor replied on #
Нарисовать схему полиспаста.
Для ясности следующая тренировка 26-го=)
.
т.е. Ярик опять ничего не сделает до след. тренировки
.
Melor replied on #
значит у него не будет следующей тренировки=)
p.s. и послеследующей...
.
У меня не будет тренировок пока я не сделаю задания - считаю, что это честно.
.
Melor replied on #
вот обозначение легенд КП, почти правильно говорил
http://activelife.dp.ua/wp-content/uploads/2010/03/symbols-legend.pdf
http://orient.zp.ua/page.php?24
.Про позначення на карті
Скопіювала в Альгадри
http://scout.clan.su/_ld/0/16874085.gif
і кружечки на полянах...що нам здавали то зеленими, то синіми - "особый объект растительности".... напевно це кропива була)
.
Есть желающие в пятницу сходить на зеленку?
19 июня
Melor replied on #
Начинаем тренировку на Зеленке в 19.15.
Бегаем в 21:00.
26 июня
Melor replied on #
Тренировка.
Не забываем про ДЗ. У Виталика и Саши уже 2 ДЗ.
.
Напиши конкретнее про второе задание, какой полиспаст тебя интересует?
.
Melor replied on #
Короткий, 3 к 1, из одной веревки, для подъема пострадавшего
.
Кто-нибудь хочет/может в воскресенье сходить на зеленку?
.
А с какой целью, что тренировать? Если не появятся другие планы, возможно подойду.
.
Я бы, например, хотела повылазить из трещины и просто пожумарить)
.
тоже могу. есть 1,5 веревки.
.
На 10, ок?
.
Melor replied on #
Тренировка в среду 3.07
все как всегда+силиконки
.
Когда у нас тренировка 6-7-го? Хотелось бы пораньше.
.
+1.
.
Так что, будет информация?
07.07.13
Тренировка. Воскресенье. 7 июля. 9:30. Зеленка
.
Melor replied on #
Виталик, твоя задача, чтоб командные веревки нашлись и попали на тренировку.
Их нужно пересчитать и раздать людям, чтобы было у каждого было по веревке.
+ отобрать походные веревки.
.
Все у кого есть наши веревки, принесите их завтра. Распределим и переучтем.
.
Чуваки, а кто мне даст кантар погонять до среды - очень хочется табличку заполнить?
.
Грабец?
.
Melor replied on #
да, могу дать во вторник)
На тренировке в час уложились хоть раз?
.
побегали за 35 минут - считается?
.
Melor replied on #
за 35 минут дистанцию пробежали?
.
Нет, беговую часть провели за 35 минут - на остров и обратно.
А дистанцию вряд ли за час - но пусть кто замерял время отпишет.
.
Melor replied on #
значит не считается
.
Если будешь на тренировке в воскресенье, могу дать до среды. Если он вообще у меня, проверю завтра.
10 июля
Melor replied on #
19.00 тренировка.
.
Melor replied on #
Среда, 17 июля 19:00 тренировка
.
Что будем делать?
.
Melor replied on #
дз2 сдавать, например.
.
то понятно, готовлю - но это ж не вся тренировка, а мое личное:)
Что будет для широкой общественности?
.
Melor replied on #
Стандартные этапы: подъемы, спуски.
Пробежка
.
Ребята, мы к вам с тортиками завтра подъедим, если никто не возражает :)
Во сколько вы освобождаетесь?)
.
Melor replied on #
в 10-ть часов обычно.
А вам будет это удобно?
Может на выходных?
.
На выходных ПВД?
Во сколько и где встречаемся - заведи плз тему или пост под ПВД.
Марго, если решитесь на завтра - то лучше бананов после пробежки :)
.
Melor replied on #
завтра решим с ПВД
.
Чтобы "закрыть углеводное окно"?))) Кто-то качает бицуху?)
.
В 10 и правда поздновато.
Следующие выходные заняты у нас, а вот 27-28 очень даже можно))
Или когда лучше? Что-то не могу найти в темах график тренировок....
24 июля
Melor replied on #
Тренировка в 19.00 на Зеленке.
.
Melor replied on #
от Ярика поступило предложение провести тренировку на стенде НАУ. Начнем в 19-00, будет стоить(если Ярик договорится) 40 грн.
Сейчас не особо теплая погода, и моя спина хотела бы понежится на стенде...
Так вот, нас 9-ть человек в киеве сейчас.
Отпишитесь до завтра 12:00, хотели бы вы провести тренировку так, если много будет против, то проводим на зеленке.
.
Я за,прикольно было бы и тепло))
.
Я буду где-то опаздывать и мерзнуть на зеленке не хочу.
т.е. меня не будет
.
Я теж ЗА))
Гениальная идея!!!
я договорился по 40 грн(абон на 5 тренировок за 200грн).
И еще там есть горячая вода в душевой :)
Вопрос - мы бегаем(можно на стадионе, можно вокруг стадио, можно вокруг озера), потом лазим или наоборот?
Не забываем скальники, и предлагаю Полину с Ромкой позвать.
.
Идея хорошая, но из-за завалов на работе я не попадаю ни на стенд, ни на Зеленку.
Есть предложениевключить посещение стенда в программу тренировок (раз в месяц будет хорошо)
.
я бы к вам тоже присоединился
.
Я согласен на следующие разы, но сегодня если тренировка будет на стенде, то меня не будет
.
Melor replied on #
а какая разница?
.
У меня сегодня с собой нет ни сменной обуви, ни магнезии. зато здоровенный рюкзак в придачу.
.
Я тебе дам скальники (и шлепки на сменку) - будем в паре работать
не кокетничай - приходи :)
.
Melor replied on #
завтра 28 июля тренировка на 10:00, зеленка
Нам нужно умеренно поюзать новые веревки.
С собой системы, походные карабины(про стальные забудьте)
Приносимо гроші: на Кавказ
Приносимо гроші:
на Кавказ https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Amj4URmKyamUdF8tRkxUYkZLSXlySTl4WENNa3MwVkE#gid=1
за ПВД Денеші https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AhqCgeYorQYfdGVwTzdLRVJCVl9KeEhIX3RPLU43VkE#gid=0
за ПВД 2021 https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Aq8ItHfW7oMJdEdsN09IT0U0R05HdW43R0JYODlXcEE#gid=0
+ на ДН, у нас їх аж ДВА!!!!
.
У меня есть старая 50-ка. Брать?
>>походные карабины(про стальные забудьте)
Обьясни, зачем лишний раз пилить дюралевые карабины?
.
за пару раз не спилишь. перед походом принятая практика проверить снаряжение, которое с собой берешь:)
.
Дык какбы целый год проверяли, не?
.
Melor replied on #
так надо ж перепроверить=)
.
Melor replied on #
соревнования до НГ:
20.10 Етап кубку м.Києва з пішохідного туризму ?Осінній Лист 2013? 1-3 класс дистанции, это будут соревнования связок.
22-24.11 Відкритий кубок м.Києва з пішохідного туризму "Київський листопад" 3 клас дистанции. 36 часов хардкора, боли и борьбы
8.12 Відкритий кубок м.Києва з гірського туризму в залах ?Кубок МКС?. Тут будет личка и командные. 2-4 класс
И где-то между этими соревнованиями будет Чемпионат Киева по ТГТ. 3-5 класс
.
Melor replied on #
Всем привет еще раз.
На чемпионат Украины наша команда разыскивает судью. Сам чемпионат будет проходить в Николаевской обл. с 19-го по 21-е сентября.
Для того кто поедет это будет очень ценный опыт, кроме того мы будем кормить нашего судью. Для студентов это вообще выгодно, 50 грн туда, 50 назад, ну и увидеть как соревнуются лучшие команды украины, кроме этого весело провести время.
Очень нужен и разыскивается желающий человек!!!
.
Не получится с работы опять уходить, и так поллета прогулял.
.
учеба, не могу
.
Грабец, если в четверг тренировка, то напиши об этом тут.
.
Melor replied on #
Тренировка в четверг, на зеленке, 19:00, просто пробежка.
А что кто-то может забыть то что говорилось?=)
.
А сколько по времени бегаем?
.
Melor replied on #
1 час
.
Давай еще турник подключим - а то вообще не убедительно звучит )
.
Кто-то может перепутать неделю, а кто-то отсутствовал.
.
Melor replied on #
Завтра 10,09 будет клубный збор.
http://www.tkg.org.ua/node/28138
Ай нид хелп
Ребята, я завтра не иду на сбор, но надо передать Келину шатер.
Кто сможет подъехать за шатром на Льва Толстого и отвезти на собрание?
.
видимо я.
.
Melor replied on #
В воскресенье будет тренировка на Зеленке в 10 часов утра, с собой системы и т.д.
Также нужно будет перемерять и переписать все наши веревки. Каждый приносит все веревки, которые у него есть на тренировку(от 20-ти и больше).
Некоторые я заберу с собой на ЧУ, остальные разберете вы.
Основная цель - узнать что у нас есть и если нужно - докупить ещё.
Также карабины, блочки берите.
У кого есть рулетка?
Надо сделать так чтобы у каждого человека было по одной веревке в 40-50м.
Если кого не будет - передавайте тем кто будет.
.
Рулетка есть, могу взять. Но не знаю или длинная, завтра посмотрю.
.
Комплекти для носілок брать???
не знаю як але у нас є 3 полотна)одне ніби не наше)
.
Melor replied on #
Приведите в порядок свои рукавицы, каски, системы.
.Страховки на змагання)
В усіх страховках, що зараз в мене, в них закінчується термін дії 17 жовтня, а найперші змагання Осінній лист 20 жовтня - потрібно зробити нові страховки.
Діми Зайцева страховка зікінчується 27 лютого 2014 року.
.
Що потрібно від нас?
.
Ксерокс паспорта 1, 2, прописка + індетифікаційний.
всі хто ходив в поход, в мене є паспорта) потрібний тільки індетифікаційний.
.
іДЕНтифікаційний ) завтра постараюсь відправити
тренировка во вторник
Давайте завтра побегаем часиков с семи
В спорткомплекс нам ключи могут и не дать, т.ч. вещи можем оставить у кого-нибудь в общаге.
.
А мы вообще по вторникам только бегаем? Или потом будут и технические тренировки?
.
Потом будут, завтра - нет. А еще проблему вещей можно решить если побежать с ненавистныммненайкранингклаб.
.
справедливости ради замечу, что если бы была возможность по времени - бегал бы и во вторник и в среду )
Кто скажет - когда ничинаются лекции по четвергам?
.
в 7 обычно
третьего у меня день рождения
спс - я имел ввиду по календарю )
.
нету еще графика:)
Расширяем кругозор
Я в который раз предлагаю обратить внимание на беговые среды от найка -
старт и финиш из сухого магазина;
вещи в сохранности;
идет проработка ОФП, а не объема - что сейчас актуальнее;
основы техники и тактики бега;
возможность почерпнуть что-то новое и взять на вооружение в наши тренировки
Во вторник быть не смогу по работе
.
Если никто не против, то бежим в среду с найком.
Сторінки