Питье: до или после еды?

Мне кажется что вопросы водного баланса которые вы здесь обсуждаете немного не та спеть....
Я больше согласен с утверждение что пища, в не разбавленном, любой жидкостью, желудочном соке, лучше переваривается, и потом легче усваивается.

Я тоже, в общем-то, согласен. Но для того, чтобы ответить на обсуждаемый вопрос, нужно хотя бы попробовать оба способа, причем каждый достаточное время, чтобы что-то "услышать". При этом быть с самим собой до конца честным, что не так просто. Я попробовал и вывод для себя сделал. И всем того же советую.

Учитывая, что мнение группы складывается из мнений участников, то совсем даже в тему.

ой, я вас таки умоляю!
не надо таки забывать сколько было съедено и выпито в ночь с 31го на 1ое ;-)))

ну, раз уж все равно ушли от темы (ведь тема была "до или после"), то еще немного повспоминаем Хаос - действительно волшебное место :)
Замечу, что запас питья с собой все же был, просто никто не жаловался на жажду.
Но я, к сожалению, не помню точно - неужели мы действительно до поедания печенья из бахилы нигде не пили? Пусть повспоминают еще другие участники.
Обеденное время было примерно тогда, когда я вернулся из разведки.
И почему-то у меня не возникло и мысли перед подъемом на Хаос устроить обед.
И это было правильно, как оказалось, иначе мы бы еще по Хаосу погуляли в темноте. Тем более не хотелось обедать в холодном, ветреном и уже сумеречном лесу. Гонкой можно назвать лишь участок пути от выхода из Хаоса в лес.
Сам Хаос мы шли медленно и скрупулезно.
Но, как по мне, нас за все вознаградил вид закатного Чатырдага и ночной Алушты :)
Работа на пределе - это тоже навык организма, который может пригодиться в более серезных походах.
Лично у меня было в тот день ощущение именно начала спортивного похода, в отличие от сплошного матраса, который был до этого.
Ну и конечно, я признаю, что имела место некая тактическая фигня, пусть и не критичная, за которую я как руковод в ответе.

Евгений дал описание одной из самих интересных мест нашего похода...))))
а в целом, я согласен.
К слову, альпинисты пьют все время, ЧТОБЫ ДАЖЕ НЕ ХОТЕЛОСЬ ПИТЬ

цитата с http://tropa.dp.ua/extreme/outdoor/water.html
ПОЧЕМУ ХОЧЕТЬСЯ ПИТЬ?

Нарушен водно-солевой баланс. Причем не воды стало мало, а повысилось содержание соли в крови, кровь надо разбавить. Выпитая вода по пищеводу попадает в желудок и начинается всасывание в кровь. Попав в кровь, вода разжижает ее до нужной концентрации. Мы напились. Но вскоре нам снова хочется пить.

КУДА ЖЕ ДЕВАЕТСЯ ВОДА?

Из крови вода попадает в кожу и испаряется через потовые железы. Пот, как и кровь, содержит воду и соли, но все-таки с потом теряется в основном вода, а избыток соли остается в крови. Другой потребитель воды - почки: им нужно в чем-нибудь растворить все то, что организм предназначил на выброс. Затем вода отправляется в мочевой пузырь, а при первом удобном случае на травку.

КОГДА ВОДЫ НЕ ХВАТАЕТ.

Если побегать на солнце, сильно хочется пить. Казалось бы, все проще простого: захотел пить, так пей. Но и тут есть проблемы. Дело в том, что бегун на длинной дистанции может потерять с потом до 4 литров воды, но выпить за это время больше 2,5 литров он физически не способен. Сигнал жажды поступает от гипоталамуса, когда обезвоживание зашло уже довольно далеко. Чтобы восстановить водный баланс, спортсмену-марафонцу нужно не менее 24 часов. Отсюда вывод:

• во-первых, при физической нагрузке надо пить воду заранее, не дожидаясь жажды, при восхождении утром много чая.
• во-вторых, если жажда возникла, надо выпить больше, чем хочется.

Рекомендуемая схема для смортсменов: около 500 мл воды за пару часов до упражнений, 400 мл перед началом физической активности, затем около 150 мл каждые 20 минут и еще по стакану каждые полчаса в течение нескольких часов после окончания упражнений.

Чтобы вовремя заметить обезвоживание, ориентируйся на цвет мочи. Она должна быть бесцветной или чуть желтой, а лимонно-желтый или шафранный цвет - сигнал тревоги.

ПРИЗНАКИ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ

* Вначале появляется сухость во рту, раздражительность, беспокойство, головная боль и небольшие судороги конечностей.
* В зеркальце для бритья ты мог бы увидеть, как некрасиво у тебя запали глаза. Если в этот момент найдешь оазис или тебя спасут добрые туземцы, пей воду маленькими глотками, поменьше двигайся, прикрой кожу влажной тканью или облейся водой.
* Если замеченный на горизонте оазис не желает приближаться, значит, это был мираж. Теперь у тебя появятся симптомы умеренного обезвоживания: сильная жажда, сухая и горячая кожа, покраснение лица, головокружение, сильные судороги. Туземцы уже не помогут, нужен врач.
* Допустим, что ты до последнего момента не утратил интерес к жизни и к собственной физиологии. Тогда ты еще успеешь заметить у себя вздутие живота, слабый пульс, частое и глубокое дыхание, потерю эластичности кожи, обмороки, припадки... что это там жужжит? Вертолет реанимации? Как раз кстати.

КАК СДЕЛАТЬ СПОРТИВНЫЙ НАПИТОК

Это целая наука, о которой спорят спортивные врачи. Фокус в том, чтобы одновременно восполнить потери воды, соли и энергии. Для этого к воде добавляют соли и углеводы (глюкозу, фруктозу, мальтодекстрин). Количество соли зависит от интенсивности и продолжительности нагрузки, и в особо экстремальных случаях ее должно быть не менее 0,15%. С углеводами особая проблема: чем их больше, тем медленнее всасывается вода. Расчет показывает, что для восполнения потерь энергии при длительной нагрузке напиток должен содержать не менее 11% углевода (например, глюкозы), но при этом всасывание воды замедляется уже при концентрации 2,5%. Имеющиеся в продаже напитки содержат обычно 6-8% сахара - ни то ни се, но в принципе годится. Если за несколько часов физической активности ты намерен употребить не более пяти литров жидкости, натрий и углеводы добавлять вообще не обязательно. А если хочешь, чтобы все было по-настоящему, как на велогон?ке ?Тур де Франс?, сделай напиток сам.

1. Чайную ложку меда и щепотку соли раствори в литре воды.
2. Для вкуса добавь лимона или фруктового сиропа.

Между прочим, врачи считают, что вкус и аромат напитка играют важную роль: чем приятнее получилась жижа, тем охотнее и больше спортсмен будет ее пить и тем здоровее будет, чего мы тебе и желаем.

РЕКОМЕНДАЦИИ

* При нагрузках пить столько сколько можешь и часто.
* Талую воду, снег пить и есть можно. То, что снегом не напьешься заблуждение. Просто есть опасность простудить горло или подцепить инфекцию. Необходимые соли должны поступать с пищей.
* Если предстоит безводный переход или восхождение, нужно утром выпить как можно больше жидкости. Большую часть жидкости человек должен получать во время утреннего и вечернего приема пищи
* При длительном обезвоживании начинайте пить маленькими глотками с паузами.
* Следует еще раз подчеркнуть, что единственно надежный способ физиологически правильно возмещать потери воды и солей - это употреблять специальные растворы глюкозы с солями калия и натрия небольшими порциями через 10-15 минут.

и в завершение
1)стакан воды до еды способствует очистке организма(за минимум 30 мин)
2)врачи НЕ РЕКОМЕНДУЮТ пить ВО ВРЕМЯ еды

если чесно, можно и до и после...........