Бігове тренування, 15.04

Опубліковано artem Чтв, 12/04/2007 - 09:49

В неділю, 15 квітня, 9:00, місце -- "пєрєпадістоє" Голосієво:)
Зустрічаємося на зупинці тролейбуса під одеським мостом, на стороні Магелану (там де й минулого разу).
Бігти будемо >10 км (тобто >1 години).

4Сергій

artem replied on Чтв, 12/04/2007 - 10:35 #

Пора вже тебе бачити бігаючого на рівні всіх. Далі тягнути нікуди.

Якщо у тебе досі чути травму, то до літа або вона не зникне, або, якщо не будеш нормально бігати (а не по в середньому 2.5км/раз), ти не встигнеш набрати форму. В обох випадках це означатиме твій зхід з маршруту.

А якщо травму вже не відчуваєш, то потрібно бігати як і усі.

Тому оцінюй тверезо стан порваної зв'язки і здатність интесивно ломити з ним вгору під важким рюкзаком (перепади в день по ~1 км у нас буде нормою).

До речі, щодо вашого Криму на травневі -- сподіваюся там буде дуже багато перепадів і напружений графік по км. і т.п. Інакше це на перевірку травми не тягнутиме.

Да и так

dandy1988 replied on Чтв, 12/04/2007 - 10:54 #

Да и так понятно, я ж не самоубийца...
Ты говорил к лету нужну бегать 10-20 км, а сейчас середина апреля!!!!
Поход будет напряженный.

Не знаю, какой у

dandy1988 replied on Чтв, 12/04/2007 - 11:06 #

Не знаю, какой у вас план тренек, но если выйти на максимум бега даже к середине июня(!) долго класную форму держать не будешь и к походу (вроде август) можно просто "перегореть".
Я хочу сказать, что максимум должен быть за 2 недели до похода, иначе вся эта беготня не нужна вообще.
А бегаю я не так много потому(я к стати все время увеличиваю дистанцию), что во-первых утром не так много времени, а во вторых чем медленнее идет наращивание нагрузки, тем дольше держится эффект!

.

artem replied on Чтв, 12/04/2007 - 11:22 #

Не знаю, звідки у тебе дані про 2 тижні, і про що буде потрібно, а що ні. Якщо можеш, то давай відповідні лінки на статті.

І див. сюди http://www.tkg.org.ua/node/4775#comment-14496

Бігай ввечері, це корисніше, і зараз вже не темно.

Интересная

dandy1988 replied on Чтв, 12/04/2007 - 15:53 #

Интересная книга о беге http://www.gordonpirie.com/

Гм

artem replied on Чтв, 12/04/2007 - 11:09 #

Для того щоб легко бігати 20км літом, тоді вже зараз треба бігати 10, це ж ясно.
Одноразово пробігти 20 і "вмерти" не підходить.
Див. також гілку про медицину і про те, коли треба припинити бігати -- фактично за місяць.
Тобто в середині червня 20км повинно бігатися просто на ура.

Ітого -- залишилися лише 2 місяці, щоб бігати дистанцію півмарафона.

Бігу частіше 1-2 разів на тиждень я щось не спостерігаю (10-15 раз). Не знаю, коли ти там думав почати бігати, але, це б явно був шлях до проблем із серцем.

Проблем с

dandy1988 replied on Чтв, 12/04/2007 - 11:16 #

Проблем с сердцем никогда не было
Про медицину сейчас почитаю...

Я пожалуй

dandy1988 replied on Чтв, 12/04/2007 - 11:19 #

Я пожалуй немного изменю планы своего бега

А по-подробней:

dandy1988 replied on Чтв, 12/04/2007 - 10:36 #

А по-подробней: хоть какого тролейбуса остановка и что такое одесский мост?

Одеську площу

artem replied on Чтв, 12/04/2007 - 10:40 #

Одеську площу знаєш?
Там поверх неї йде шляхопровід (Кільцева дорога).

Якщо їхати з Либідської на тролебусі N2 (або маршрутка 206 (80), або будь-яка яка йде в сторону Чабани-Тарасівка-Боярка), то зупинка під мостом, на протилежній стороні потрібної зупинки.

Переходиш по мосту на іншу сторону і там зустрічаємося.

Можна ще їхати на маршрутках які по Кільцевій дорозі, але там багато їх.

карта З

artem replied on Чтв, 12/04/2007 - 10:47 #

картаЗ чотирьох кружечків -- наш це той, який знизу:)

А вещи

dandy1988 replied on Птн, 13/04/2007 - 12:23 #

А вещи получается негде оставить?

.

artem replied on Птн, 13/04/2007 - 23:37 #

У Натахі.

добиралово

smelya replied on Чтв, 12/04/2007 - 10:40 #

С троещины ходит маршрутка 416 - прямо на терема. А еще если Захар будт ехать машиной, он может вас подкинуть.
Еще можно доехать до Лыбидской, а там на любой маршрутке которая едет на Теремки 1(выходить на Одесской площади).

Тралики 2 и 11 от Лыбидской + аналогичные маршрутки.

медицина

smelya replied on Чтв, 12/04/2007 - 10:41 #

предлагаю в Вс после бега в теплых условиях квартиры повторить перевязки.
Захватите все по 1 нестирильному бинту. Попытка номер следующая :)

Ну вот, блииин...

Pavel replied on Чтв, 12/04/2007 - 17:14 #

Ну вот, блииин... опять в Вс тренировка, а я опять в Сб улетаю в Китай на неделю... :-/

Best regards, Savage Cat

Чтото ты Паша

smelya replied on Птн, 13/04/2007 - 11:13 #

Чтото ты Паша зачастил ;)
смотри, а то скоро глаза раскосыми станут :)