Тренировка 2.10

Поскольку люди решаются с командой на Хортицу. И Насте соответственно нужно быть на этой тренировке, я сегодня буду отстутствовать.
Проведение Физо перекладываю на Диму Старикова. А проведение тренировки по технике - на Настю. Кидаю приблизительный план на сегодня.

Нужно все сделать максимально соблюдая график по часам.
19:15 - начало пробежки. ФИЗО должен провести Стариков(Слон на замену, если что, если оба сбойнут - проводит Настя, но не бегая).
10 минут - разогрев, наматывание кругов + разминка(1-2 мин размять связки на ногах)
19:25-19:50 - бег с упражнениями. Нужно что бы Стариков провел упражнения с максимальной нагрузкой на мышцы ног.
А именно хождение и бег в полуприсяди и полной присяди с масимальной интенсивностью.
19:50 - кросс 1км. Нужно акцентировать внимание, что бежать на время. И дать общий старт и отсечь время.
20:00 - одевание систем, начало тренировки.

Дальше у Белкины новички - уходят с белкой, а лучше с Никоновым(на Белкино усмотрение).
Слона и Леныны - со Слоном.
Стариков уходит со своими новичками. Если их нет - просто уходит на то время, пока ты проводишь тренировку.
У Насти должны остаться Белкина старая гвардия(без новичков) и твоя старая гвардия + 1-2 мастера спорта + Вадя + Злацкий.

Что должна сделать Настя:
повесить петли для страховки по 2шт. на команду 3 чел. в районе мачты - там светлее всего. Злацкий должен помнить где в прошлый раз было. После того разыгрывается обычный дюльфер с тремя веревками. страховка пополам. веревка для спуска попоплам. Нужно поработать и со сдвоенной веревкой и с карабинной удавкой на средине.
Команды делить по принципу мастеров и вадь развести по разным командам. Что бы были равные команды. Иначе будут долго друг друга ждать после каждого раза. Сама можешь бегать, можешь не бегать. Зависит от числености народу.
Задача - заставлять думать наперед, видеть всю картину в команде, работать на скорости без остановок.
Мастера и остальные должны делать основные вещи одинаково - страховка, выборка, бухтовка, изготовление перил.

В 21:00 - конец тренировки по технике.
Далее собираются те кто едут на Хортицу и решают вопросы - билеты, чтение условий(распечатать!!!), положений. Проверка разрядок и страховок.

В любом месте тренировок(идеально - после ФИЗО) нужно провести общеклубную речь. Что сказать - перепись населения через своих руководов на четверг, подача списков от руководов на зачеты(группа, факультет, ФИО), необходимость посещения лекции(Аня назовет аудиторию), рассказать про слет в Снитынке(пятница-воскресенье) найти старшего по заявкам и сбору команд(идеально Анечку попробовать на заявки, команды - Слон).