Опубліковано C_CLuber
Летние походы на носу....
надо бы бег подтянуть...
думаю что неплохим критерием готовности будет норматив Джека:
10км менне чем за 60мин.
Можно даже рекорды ставить :)
Бежим?
Опубліковано C_CLuber
Летние походы на носу....
надо бы бег подтянуть...
думаю что неплохим критерием готовности будет норматив Джека:
10км менне чем за 60мин.
Можно даже рекорды ставить :)
Я за!!!
С трудом пробежала этот норматив.Очень хочется бег подтянуть на должный уровень.
Бежим!
Конечно надо! А то совсем Юннаты расслабились!
В плане бега кроме вас двоих
В плане бега кроме вас двоих я мало видел у нас жаждущих бегать...
Мне если честно абсолюнто не понятны отмазки некоторых по поводу бега и тд.
Не хотите бегать - так и скажите. Я никого за хвост тянуть не собираюсь.
Но раз уж пришли, то, будьте добры, работайте как полагаеться!
Не хотите бегать - так и скажите
nobo replied on #
Я не хочу принимать участие в массовой пробежке (летом в поход не пойду).
пожалуй аналогично...
пожалуй аналогично...
Лентяи!
А как же просто взять и подтянуть свою физическую форму?Ведь дело не только в походах..
--
я за!!
тем более, что до конца теплого сезона нужно 20ку бегать.
http://dementor.intwayblog.net/?p=226
Интересно, зачем тебе так
Интересно, зачем тебе так много, ты ж вродь никуда не идешь. Так, шоб було?
--
чтобы чувствовать себя человеком :))
а то жиреем потихоньку, как потом лазить?
На этой неделе во вторник не
На этой неделе во вторник не могу. Кучинская - ты за главного :-)
Так точно)
Есть,сэр!
Ну что? Кто побежит? Я думаю побегать стандартно-с Зеленки на Труханов,чуток по нему и обратно... или есть пожелания и предложения?
Поменялись планы! завтра
Поменялись планы!
завтра буду ...
Дрюх, когда у вас пробежки?
Дрюх, когда у вас пробежки? буду стараться быть...
09/06 не получается :( буду бегать дома:)
Сегодня бегали! Сдали
Сегодня бегали!
Сдали норматив:
Юн 56 мин
Бычковский 58 мин
Остальные работают. Все кто не пришел - лентяи!
хм...а Бычковский говорил,
хм...а Бычковский говорил, что вообще не будет бегать... :)
норматив - 10 км?
да 10км
nobo replied on #
Я не хотел, меня заставили?
ему видать скучно...стало а
ему видать скучно...стало
а норматив.. так о другом каком-то и речи не было...
вчер перемерял дистанцию...
оказалось что в одну сторону было 5200м
(от зеленки до ЖД моста по дороге с Труханова на Московский мост)
--
о, новый для меня маршрутец. обязательно постараюсь быть во вторник
--
глюки...
След вторник второй
След вторник второй забег!
нас также и будет четверо, как было, или кто-то еще подключится?
Я точно буду со своим другом
Я точно буду со своим другом Серёжей, который тебе звонил.
Не честно!
А есть какие-то различия в этом нормативе для девушек и парней? Или я должна бежать точ-в-точ как лосяра Олег? Я понимаю что это было бы очень даже хорошо,но все-таки...
не ной. даже Вита пробежала
не ной. даже Вита пробежала за, кажись, 63 или 68 мин..
Ig:не ной. даже Вита
62 - попрошу
и то потому что там горка в конце былаа а так бы быстрее было
ага, тем более, вот!! :)
ага, тем более, вот!! :)
Молодец.. т.е. умница :)
Молодец.. т.е. умница :)
Я думаю что с этого
Я думаю что с этого показателя все начинаеться.
не скажу что Олежка - Лосяра, так как даже себя, лосем, не считаю.
а на счет различий то да...
думаю для парней этот лимит времение можно уменьшить до 50 минут
При элементарной калькулации средняя скорость
при таком времени составляет 12км/час -> 1км/5минут -> 200 м/минуту ->3,5м/с
при среднем шаге во время бега 1,2м имеем три шага в секунду
можете порыть в гугле много это или мало..
самому интересно :)
Можете нарыть в гугле
konst replied on #
Можете нарыть в гугле разрядные нормы бегунов, почувствуете себя ничтожествами. :)
50 минут - как по мне, жестковато, правда от целей зависит. Для похода, ИМХО, более важно не время, а принципиальная способность бежать эти самые 10 км в ровном темпе.
Я это все к чему - есть желание время от времени падать на хвост, если никто не против. А то бегать самому длинные дистанции - занятие на любителя.
Приходи.... только тараканов
Приходи.... только тараканов своих лучше дома оставь... а то не приживуться и тебя за собой потянут :)
--
это очень даже неплохо... ибо получается марафон в среднем за 3.5 часа...
чуть выше показателя тренированного спортсмена:)
К моему большому сожаленью у
К моему большому сожаленью у меня начался жутчайший насморк (не выдержала тренеровки в Денешах) и я пропущу пробежку в этот вторник... Сопливая девка)
Следующий раз одну больше не
Следующий раз одну больше не отпустим!
недоглядели девку...блин
Кстати Андрей - даю наводку
Кстати Андрей - даю наводку ,- От Зеленки до жд моста и оттуда до нудистского пляжа получается 10 км гдето... а там поплавать переодеться, переплыть на Молодежку (или сначала переплыть а потом переодеться) и на метро Гидропарк - по домам. И бег и скупнуться можно и птом на метро рядом. кто могет - плывет кто не может тот на лодочке переправляется. (Кто плывет, - с сабой берет большой целофановый мусорный пакет для вещей,... Ну Экстрим марафоны бегали - знаете ;-) )
Спасибо понял... надо
Спасибо понял... надо подумать...
правда плить там не мало.... как то плавал, мне хватило :)
Результаты забегов: Дистанция
Результаты забегов:
Дистанция таже 10км 400 м
Олежка - 48минут (что бы тебе еще такое придумать?)
Андрей - 53 минуты
Тарас - 54 минуты
К сожалению из девушек никто не решается добегать всю дистанцию и поэтому нельзя объективно написать как-то результат
--
пусть он бежит со 100-литровым рюком, желательно забитым кирпичами доверху! :))
как вариант - надломить одну
как вариант - надломить одну ногу
или же - более гуманно - подвязать одну к другой короткой мотузочкой :)
Во вторник 23,06 на зеленке в
Во вторник 23,06
на зеленке в 19.00
Бежим!...
По совету Дубка только немного с корективой.
Бежим: Зеленка-ЖД мост-пляж на конце Труханова;
Плывем: пляж на конце Труханова - молодежный пляж(вплавь);
Бежим: молодежный пляж(вплавь)-м. Гидропарк, м.Днепр-Зеленка;
Минимальный набор для пробежки:
- купальное или сменное белье;
- мусорные пакеты(два);
- шнурок 1м;
- проездной на метро или жетон;
--
не буду с вами бегать ибо не хочу плавать...
я не знаю буду я или
я не знаю буду я или нет-защита диплома. но постараюсь быть
В любом случае, Удачи!;-)
В любом случае, Удачи!;-)
Эххх ты...
- Слабак! :-)
Приходи хотя бы бегать.
А з вами можна якщо буду
DefteZ replied on #
А з вами можна якщо буду вільний в ВТ?
Да, конечно!:-)
Да, конечно!:-)
не знаю или успею, у меня
не знаю или успею, у меня работа, но очень постараюсь.
в крайнем случае - если не успею - то пойду в гидропарк и сам побегаю, позанимаюсь.
я защитилась на 5) Это
я защитилась на 5) Это похвастаться) Наверно приду и побегаю и по-плаваю с вами)
слудеющий раз бежим?
как ощущения после бега?
много / нормально, хватило с головой / мало , можно еще?
Аленке идея с плаванием вижу понравилась даже очень...
мне тоже... вот только понял про плавать не умею... как то тяжеловато переплывалось.
Есть следющая идея: сократить дистанцию бега, а после плавания зайти на тренажерку в гидропарке
Я с Олежкой давно хотел туда после пробежки поехать.., теперь можно не только поехать, а добежать и доплыть :))
Я понимаю что желающих может не найтись, но тут тоже вариантов много:
Приезжаем на зеленку, делимся на две группы:
1) кто просто бежит
2) кто бежит+плывет+идет на тренажерку.
После пробежки первая группа забирает вещи 2ой и едет на гидропарк купатся.
Вторая группа после занятий подключается к первой.
Кто куда?
Дистанция бега сократилась до
Дистанция бега сократилась до 5.4-5.5 км
еще одна схема
одно лето регулярно ходили на Гигропарк (2-3 раза в неделю), расклад был такой:
- занимаемся на тренажерке 1-2 часа;
- и/или желающие бегают (редко кто добегал до середины Днепра, чаще вообще пропускали это мероприятие, т.к. с тренажеркой не согласуется, это разные нагрузки);
- все плавают, но не убийственно, в удовольствие (после напрягов организм тоже может по-разному среагировать на воде).
C_CLuber: Есть следющая
Я с вами, только бежать надо намного меньше.
т.е.? меньше чем 5,5 не
т.е.?
меньше чем 5,5 не получиться.. и с нами это с кем? с теми кто железо тягает или в теми кто купаеться?
C_CLuber:т.е.? меньше чем
Ну так я вроде процитировал то что нужно) С теми кто железо тягает, короче)
5,5 - это если сразу повернуть, не добегая до второго моста и разворачиваясь?
1. я запутался в этих цитатах
1. я запутался в этих цитатах уже :)))
2. да... сразу поворачиваем на малинки.. только надо как то другую дорогу выбрать, чтобы не блукать :)
Голосеево пятница 17.07
Chevalier replied on #
Собираюсь побегать в Голосеевском лесу завтра (пятница) 17.07.
Маршрут ВДНХ, Главная обсерватория, озера(Дедоровка), Монастырь , ВДНХ (большая часть по лесу в тени)
Собака-фактор минимальный в морде одной незлобной, но любопытной овчарки в районе Обсерватории
Приглашаю всех с 19-00- по 19-20. на входе в ВДНХ
Хотелось бы найти копанку водную. Если кто знает, приходите, покажете
Неплохой маршрутец.. мы
Неплохой маршрутец.. мы бегали по той територии ЧК по ТПТ в этом году.
Предлагаю по вторить.
+ после пробежки посидеть по-общаться расказать кто-чего видел, да и так о том о сем.
Правда вот без тебя Chevalier нам наверное не получится
было бы думаю не плохо в среду четверг
что скажеш?
давайте ориентировочно так и
Chevalier replied on #
давайте ориентировочно так и придумаем где-то четверг
если будет желание окунуться в озере или скважине , то тогда окончание на озере.
+2
Чудесно!!
именно купание в конце будет приятным контрастом :)
будем с Нюткой
А вы быстро бегаете с
Chevalier replied on #
А вы быстро бегаете с Нюткой?
Хочу привлечь еще +1 не столь сильно тренированную как мы?
Нютка не очень...... а уже
Нютка не очень......
а уже буду пристраиваться :)
---
когда бежите?
забег скомпонован с заплывом?
на этой неделе бежим с среду
на этой неделе бежим с среду 1,07.. понимаю что это завтра.
нажаль по другому не выйдет
Прогамма пробежки читай выше:
-бег+плавание+тяж_атлетика
Меня не будет. Я сейчас в
Меня не будет. Я сейчас в Славутиче наконец, да и в Карпатах у меня что-то со связкой случилось....так что я на недельку отпадаю(((
Нехорошо ....
Нехорошо .... залечивайся....
тебя когда в Киеве вообще ждать?
Вообще не знаю... просто у
Вообще не знаю... просто у меня сестричка поступает и я -гид по универам Украины на ближайшее время. Кстати,никто не хочет присоедениться к нам в компанию во Львов? Выезжаем или сегодня или завтра. Кто заинтерисовался-звоните мне или пишите в личку)
--
эх...чтож так "заранее" предупреждаешь?
я бы не отказался на выходные...
Бегать никто не хочет...
...тягаем железо!
Пятница 3.07
Гидропарк
Спортплощадка
после 17:00
--
главное, чтобы дождя не было...или чтобы он к тому времени закончился...
...вот блин
по техническим причинам отменяеться....
Следующая тренировка по бегу
Следующая тренировка по бегу чувствуеться что будет как только набереться определенное колличество желающих.
т.к. на прошлой было вообще 2 человека из состава.
Думаю что тем кому это нужно поняли свои результаты.
Остальные идут окольными путями.... т.е лесом
На вопрос что делаем дальше, вот есть отдельная тема http://www.tkg.org.ua/node/13665